牦牛奶什么时候喝有营养

　　我们都知道牦牛奶的营养非常丰富，关于牦牛奶早上或晚上是否有益，一直存在争议。有些人认为早上喝酒更有营养，有些人认为晚上喝酒更有帮助。那么，牦牛奶什么时候喝有营养?

　　早上喝

　　将牦牛奶放在早餐上并与谷物共同食用不仅可以丰富早餐的营养，还有助于减缓餐后血糖的升高速度。

　　晚上喝

　　牦牛奶含有一些有益于睡眠的营养素，如色氨酸、维生素B6和钙。其中，色氨酸是一种帮助人体产生血清素的氨基酸。当血清素水平降低时，可能引起焦虑、抑郁。

　　所以无论是早上还是晚上喝牦牛奶，都是可以的。因为牛奶本身就是一种营养丰富的食物，它可以为我们提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙。特别是钙，钙不仅含量高，而且具有高吸收和利用率。成人每天喝300克牦牛奶，基本上可以获得一天所需的钙。

　　另外，牦牛奶的营养成分较高，什么时候喝都可以，而且可以和任何食物搭配。但是不能用牦牛奶服药，因为牦牛奶中含有的钙物质会分解药的药效，所以一定要避开这个禁忌。

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